Αναζητάτε λύση στην υποτροπιάζουσα κατάθλιψη;
“And if today all you did was hold yourself together, I’m proud of you.”
Αρχικά, η κατάθλιψη είναι δυνατόν να εμφανιστεί περισσότερες από μία φορές στη ζωή. Έστω 2 καταθλιπτικά επεισόδια σε διάστημα 6 μηνών και άνω αρκούν για τη διάγνωση της υποτροπιάζουσας καταθλιπτικής διαταραχής.
Έπειτα, για πολλούς ασθενείς είναι μια χρόνια ή δια βίου ασθένεια με αρκετές υποτροπές. Κατά μέσο όρο, οι περισσότεροι άνθρωποι με κατάθλιψη θα παρουσιάσουν 4 έως 5 επεισόδια κατά τη διάρκεια της ζωής τους.
“Αντίδοτο” στην υποτροπιάζουσα κατάθλιψη είναι η νευροπλαστικότητα, που την τροφοδοτεί το Mindfulness.
Όσον αφορά στη νευροπλαστικότητα, είναι η ιδιότητα του εγκεφάλου να προσαρμόζεται και να δημιουργεί νέες συνάψεις ως αποτέλεσμα των εμπειριών της ζωής.
Ευρύτερα, η νευροπλαστικότητα μας επιτρέπει να:
- Μαθαίνουμε καινούργια πράγματα
- Βελτιώνουμε τις ήδη υπάρχουσες δεξιότητες ή γνώσεις μας
- Επανέλθουμε, έστω μερικώς, μετά από μια εγκεφαλική βλάβη
- Ενδυναμώνουμε τη γνωστική λειτουργία
- Διατηρούμε έναν ενεργό και υγιή εγκέφαλο
Λοιπόν, η νευροπλαστικότητα συνδυαστικά με το Mindfulness μας χαρίζουν τη μέγιστη πνευματική ευεξία.
Πρώτα, στις αρχές της δεκαετίας του 2000 ξεκίνησε ένα αξιοσημείωτο ερευνητικό κύμα για τις παρεμβάσεις του Mindfulness στην υποτροπιάζουσα κατάθλιψη.
Μάλιστα, από τις σημαντικότερες επιστημονικές ανασκοπήσεις του είδους για την ενσυνειδητότητα, από το The Oxford Mindfulness Centre το 2016, καταδεικνύει ότι η θεραπεία Mindfulness-Based Cognitive Behavioral Therapy (MBCT) αποτελεί λύση στην υποτροπιάζουσα κατάθλιψη.
Επιπλέον, σύμφωνα με ερευνητές του Harvard University, το Mindfulness είναι ωφέλιμο για τους ασθενείς με κατάθλιψη. Δείτε το βίντεο.
Ενδεικτικά, δείτε τα παρακάτω προειδοποιητικά σημάδια υποτροπής:
- Νιώθετε λυπημένοι
- Έχετε χαμηλά επίπεδα ενέργειας
- Απορρυθμισμένη ρουτίνα ύπνου
- Οι διατροφικές σας συνήθειες άλλαξαν ξαφνικά
- Απώλεια ενδιαφέροντος για αγαπημένες δραστηριότητες
Τέλος, εάν αυτά τα συμπτώματα επιμείνουν για 2 εβδομάδες ή και περισσότερο, λάβετε δράση. Λύση στην υποτροπιάζουσα κατάθλιψη μπορεί να γίνει το Mindfulness, φτάνει να κάνετε το πρώτο βήμα.
Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου αν θέλετε να βάλετε το Mindfulness στη ζωή σας! Επικοινωνία.
