CBT

Η ευτυχία εξαρτάται απο την
ποιότητα των σκέψεων μας

Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία

Στόχος μας είναι σε σύντομο χρονικό διάστημα ο θεραπευόμενος να μπορεί να δει σημαντικές αλλαγές στη συμπεριφορά του και βελτίωση στη ζωή του.

H Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία (ΓΣΘ) έχει ισχυρά πλεονεκτήματα σε σχέση με άλλες μορφές ψυχοθεραπείας. Αποτελεί θεραπεία σύντομης διάρκειας, με εφαρμογή σε πολλά και διαφορετικά προβλήματα που αντιμετωπίζουμε συχνά οι άνθρωποι στη ζωή μας.

Μάθε για τη Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία

Τι είναι η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία;

Αντιμετωπίζουμε κατάθλιψη, αγχώδεις διαταραχές, και προβλήματα υγείας; Ο όρος “γνωσιακή” αναφέρεται στις σκέψεις και τις αντιλήψεις μας για τον εαυτό μας, τους άλλους και τον κόσμο γύρω μας. Ο όρος “συμπεριφοριστική” αναφέρεται στην αναγνώριση των δυσλειτουργικών συμπεριφορών που έχουμε μάθει. Η θεραπεία ΓΣΘ μας βοηθά να τροποποιούμε τη συμπεριφορά μας.

Τι γίνεται στη θεραπεία;

Στη συγκεκριμένη μορφή θεραπείας είναι πολύ σημαντικό να χτίσουμε μαζί μια ισότιμη, συνεργατική σχέση, να νιώσουμε πως “είμαστε μαζί σε αυτό το ταξίδι”, και να μάθουμε τεχνικές και δεξιότητες για να νιώθετε ο “θεραπευτής του εαυτού σας”. Με σύστημα και βιωματικές ασκήσεις παρατηρούμε και κατανοούμε καλύτερα τον εαυτό μας. Νέα οπτική, νέα αυτοπεποίθηση, νέα στάση ζωής.

Σε ποιους είναι χρήσιμη η θεραπεία;

Απευθύνεται σε όσους θέλουν να αλλάξουν τον τρόπο που σκέφτονται, για να πετύχουν τους στόχους που θέλουν και να έχουν τη ζωή που επιθυμούν. Δεν αφήνουμε να μας επηρεάζουν τα γεγονότα, αλλά ορίζουμε εμείς τις αντιλήψεις μας προς αυτά.

Πώς βοηθά πρακτικά η θεραπεία;

Βασικό μέλημα του ψυχολόγου στη διάρκεια της ΓΣΘ είναι η δημιουργία κοινών στόχων μαζί με το θεραπευόμενο, ώστε σε σύντομο χρονικό διάστημα ο θεραπευόμενος να βιώνει σημαντικές αλλαγές στη συμπεριφορά του και βελτίωση στη ζωή του.

Θα νιώθω «ευτυχισμένος-η» μετά;

Στη θεραπεία δεν υπάρχουν γενικόλογες υποσχέσεις, αλλά ορίζουμε ρεαλιστικούς στόχους. Ο σκοπός μας είναι να δημιουργήσουμε μια “εργαλειοθήκη”, την οποία θα έχει στη διάθεσή του ο θεραπευόμενος, ακόμη και μετά το τέλος των συνεδριών.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της θεραπείας;

Πολλές φορές βιώνουμε τις σκέψεις μας μεγενθυμένες από την κατάθλιψη, τις κρίσεις πανικού, τη μειωμένη αυτοπεποίθηση ή τις φοβίες μας. Στη ΓΣΘ αλλάζουμε τον τρόπο σκέψης μας όταν αυτός είναι δυσλειτουργικός και αυξάνουμε τα θετικά συναισθήματα με ερευνητικά αποδεδειγμένες ψυχοθεραπευτικές παρεμβάσεις.